最近天气转暖，持续高温下及时补充水分很重要。
饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。
一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6-8杯。
平时记得要首选白开水，从健康角度出发就不要忽略这个问题。在我们日常生活中的饮水会有很多的选择，比如有白水、饮料、茶水等。实际上真正的最佳饮品是白水，它既能解渴，还不会有像糖一样的元素，喝白水的最佳选择就是白开水。为什么会说喝白开水好呢？主要是因为白开水能参透到细胞膜里的细胞，提升人体的新陈代谢，使血液中的血红蛋白含量增加，进而让人体的免疫功能加强，得以使机体抗病能力增强，所以白开水最符合身体需要的饮用水。白开水经济实惠且十分干净卫生，又是简单的制作，所以它成了喝水的最佳选择。
饮水温度。最好多喝温水，水温在18℃－45℃。这样不但利于水的吸收，还能更快止渴。 适量饮茶有益健康。因茶叶中含有丰富的微量元素，如铁、锌、硒、铜、锰、铬等，但不可空腹时饮用。 不要以喝含糖饮料代替喝水。因体内摄入过多糖分后会消耗大量水分来分解糖分，这实际上是增加了人体对水的需求量，进一步造成身体的脱水，起不到补充水分的目的。
另外，需要说明的是，平时我们每天的需水量大约1500毫升左右，每杯的水量应控制在200到300毫升为宜。首先每日饮水应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”的原则。
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